当前，新型冠状病毒肺炎疫情严峻。当患者及家属正与病毒生死一搏，当医务工作者抛家舍子夜以继日与病毒鏖战，当全国上下都心系疫区、全天候为疫区人民鼓劲儿打气，有些“谣言”却甚嚣尘上！

当真相还在穿鞋，谣言已走遍天下。这句话形象地道出谣言的扩散力，今天，就让我们南高人一起争当谣言粉碎机，发出南高最强音。

一、“捉谣记”   谣言知多少

小伙伴们，疫情公布以来，你们有没有被铺天盖地的谣言吓到呢？有没有见过这样的谣言呢？例如：

还有这样所谓的更全面的“科普”：

怎样鉴别谣言呢？下面，让我们打开“捉谣记”，一起来看看互联网联合辟谣平台广而告之的 “新型冠状病毒肺炎”谣言的六大套路：

套路一：“万物治肺炎：吃XXX可防止冠状病毒肺炎”

流传版本：吃辣椒、香蕉、草莓、大蒜、喝茶、酒、陈皮水、大蒜水等。流传中多借用“钟南山建议”或是某位营养专家、权威媒体等名号。 

鉴定：均衡饮食，有助身体健康，但是说“某种特定食物可以抑制/防止新型冠状病毒感染的肺炎”都是谣言。

套路二：“因为病毒热敏感，56摄氏度洗澡、电吹风机对手吹可以杀死病毒”

流传版本：调高空调温度、蒸桑拿、晒太阳等，流传中多借用“钟南山建议”等防疫专家的名号。

鉴定：研究表明新型冠状病毒热敏感，持续高温（56摄氏度以上，30分钟）可以有效杀死病毒。但是，日常的空调、热水澡等达不到这个温度。而且人体是恒温的，保持37摄氏度左右，如果半小时保持56摄氏度体温，杀死的就不只是病毒了。因此，网传或是“专家”建议的“土法升温防肺炎”基本不可信！

套路三：“别吃鱼，特别是草鱼做的酸菜鱼，121个鱼塘感染了”

流传版本：别吃猪肉（家畜）、家禽、西瓜、柚子等。 

鉴定：根据中国疾控中心发布的研究结果，新型冠状病毒来源是野生动物。经过安全检疫的猪肉、牛肉、鱼等可以放心食用。至于吃西瓜、柚子感染病毒妥妥是谣言。

套路四：“提醒！XX地自X日起，交通停运、全面封城/菜市场、超市关闭”

流传版本：目前，北京、上海、南京、重庆、深圳多地传出此类消息，不少地区演变为XX市场、超市关闭等。多以“X通知”等公文形式在微信、朋友圈流传。

鉴定：随着疫情的发展，各地根据情况会采取相应管制措施，但是相关部门会第一时间在官方媒体发布，朋友圈首发的小道消息或无端臆测，或夸大其词，基本不靠谱。发现此类消息，不要轻信，不要恐慌，向当地相关部门或是权威媒体求证，真相立现。

套路五：“特殊时期，私人邮寄防疫物资会被征用，海关会专卖给药店”

流传版本：口罩属于医疗器械，无法通过海关

鉴定：根据海关总署1月27日发出的通知，对声明涉及疫情物资的邮件快件，可以采取个案处理方式，优先办理报关手续。加速进出境邮件中口罩、护目镜、手套等肺炎疫情防护用品的清关速度。也就是说，不存在征用，而且会加快清关速度。

套路六：“车牌号浙B L0535刚从武汉回XX地，载有感染病人”

流传版本：重庆、四川、云南（内江、普洱）、浙江（海宁）、安徽等地，流传中时不时加上“XXX通知”等字样，显得很是正式。

鉴定：从2019年12月底到2020年2月，这辆车几乎跑遍了大半个中国！今后只要看到载有感染人群的浙B L0535过境，妥妥就是谣言！

（谣言数据来源：新华网、人民网、光明网、央视网、上海辟谣平台等）

二、巧防护 科学防疫最重要

面对谣言，我们不必恐慌，因为小伙伴们都懂得一个道理——科学是最好的谣言“粉碎机”。接下来，让我们一起来学习如何科学防疫。

（一）正确使用口罩

对于普通人而言，使用医用外科口罩即可。建议不要盲目囤积口罩，将N95口罩留给更有需要的医护人员。 

戴口罩的注意事项：

1.戴口罩前先洗手，手不要触摸口罩面，通过两端线绳佩戴和摘取。

2.如果佩戴口罩过程中，口罩变得潮湿或沾染了鼻腔分泌物，需及时更换。

3.取下口罩后，立刻将其扔进垃圾桶并洗手。

4.咳嗽、打喷嚏时用纸巾或弯曲的手肘捂住口鼻。 

（二）勤洗手

新型冠状病毒可能通过手部接触，再经揉眼睛、抠鼻、摸嘴巴等行为造成感染，所以勤洗手和戴口罩一样重要。

餐前、便后，外出回家，咳嗽打喷嚏，打扫卫生、抚摸动物或处理动物排泄物后要记得洗手，制备食物之前、期间和之后，以及用手触摸口、鼻、眼之前也要洗手。

使用肥皂（洗手液）和流水搓手时间应不少于20秒。谨记洗手七字口诀。擦手时最好使用一次性擦手纸，如果没有，用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需及时更换。

（三）居家清洁

1.清洁：每日打扫卫生，及时清除室内垃圾。 

2.通风：每日通风换气，保持室内空气新鲜；开窗前适当增添衣物，避免着凉。 

3.消毒：如果家人曾接触过疑似患者，家中则需要严格消毒。

ps：新型冠状病毒对热敏感，56℃ 30分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧化氢消毒液、氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。收快递和外卖时，最好选择无接触配送。收到后用酒精擦拭包装盒和包装袋，去除包装后及时洗手，降低病毒存在的可能性。

(四)提高免疫力

1．摄入高蛋白类食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，可在平时的基础上适当加量。

2．每天吃新鲜蔬菜和水果，可在平时的基础上适当加量。

3．适量多饮水。

4．尽量做到食物种类、来源及色彩丰富多样；不要偏食，荤素搭配。

5．保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。

6．新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。

7. 规律作息及充足睡眠，每天睡眠时间尽量不少于7小时。

8. 开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。 

三、鸣警钟 不可存侥幸心理

辞旧迎新，新桃旧符，庚子鼠年来了，而新型冠状病毒感染导致的疫情还在肆虐， 这个新春，注定不容易。尽管我市地处海岛，防范及时，应对有效，但是，小伙伴们在疫情面前切不可心存侥幸。

不仅如此，我们更应认识到，病毒不过春节。越是佳节期间，越容易放松警惕，也越有可能让病毒有机可乘。这个时候，我们应该做的不是歇歇脚、喘口气，而是一刻不松、一步不停，对病毒步步紧逼，才能让健康节节胜利。这个年，是团结的年，不是单纯的“合家欢”，而是以团结的力量战胜不安的病毒，以团结的意志取得抗击疫情的胜利，以团结的精神最终让其乐融融的新春氛围回归常态。可以说，这是一场必须打赢的“团结战”。国家兴亡，匹夫有责。抗击疫情，不是一城一地之事，不是医疗卫生战线的事，而是全国人民的事。

不隐瞒，才能擦亮防护的眼睛；不侥幸，才能筑牢抗击的堤坝；不懈怠，才能屏住奋战的气息。重视，重视，再重视！科学，科学，更科学！在这个新春，抗击这场疫情，没有人是孤军奋战，惟其中国人民勇毅、同心，才能势不可挡、战无不胜。

四、守底线 网络非法外之地

疫情面前，媒介传播方式和路径也向移动端和视频平台发生转移，信息传播更加多元化和快速化。在这样的传播环境下，每个人都是一个传播节点，也正因此，我们每个人既应该多一份责任，也要多一些定力。对未知有害怕，对疫情有恐慌，都是人之常情，但不能也不应该在“无意”中成为谣言的放大器、“伪科学”的“二传手”。我们应心存谨慎，但不应传播恐慌﹔我们对信息敏感，但不能未经思考就“随手转发”。

谣言四处传播，假话蒙蔽人心，这是任何法治社会都难以接受的。无论什么形式的谣言，都极具社会危害。正因为这样，我们每个人作为网络参与者，都应严格恪守不造谣、不信谣、不传谣的底线，自觉做社会正能量的拥护者、支持者、奋斗者。

五、强信心 定会春暖花开

疫情期间，"宅"成了大家的生活常态啊。人际交往的减少、生活规律被打乱等等，都可能会带来一定的心理问题。大量信息铺天盖地袭来，焦虑也在蔓延......因为被过量的信息冲击，不少小伙伴，特别是接触网络更多的，会更加惶恐，这种陡然而生的无力感仿佛被掐住了生命的脉搏，部分人甚至会出现冷汗、心悸、呕吐等生理不适的症状。

因此，我们不仅要做好防疫工作，更要做好防“抑”工作。尊重医生的建议、国家的倡导，是首先应该做的事情。应对恐慌，我们需要的是信心与行动。不要让疫情影响正常的作息，有充足的睡眠与作息，用健康的生理与心理，共渡难关。保持良好的心理状态，将不仅有助于自身免疫力的提升，更能帮助身边的人稳定情绪、缓解 焦虑。可以列一个假期活动清单，最好是在室内的，比如打扫、看电影、冥想、瑜伽等。主动给自己创建提供心理支持的环境，而非让情绪役使自己。

总而言之，保持科学理性的态度，客观地认识疫情、科学地预防疫情、有效地防控疫情，我们一定能打赢疫情防控阻击战，待到春暖花开。

文 案：马芫硕  钟雨虹

编 辑：马芫硕
策 划：南高编辑部